[Deedre]

Болит спина, адски болит спина. Между лопаток по позвоночнику. Особенно усиливается, если что-то тяжёлое нести в руках или, например, стараться держать осанку и сидеть прямо.

Я даже на работу сегодня хотела не идти, но тут должны были быть встречи.

Друзья, какие вы знаете хорошие упражнения или иные средства от такой напасти? Пишите, котики.

Comments

[Laonix]

Защемила нерв, скорее всего. У меня проходит просто со временем (сутки-двое), если не делать резких движений и плавно аккуратно потягиваться. Можно под конец погреться в теплом душе
Поправялйся, солнышко!

[grizzly_ripper]

Если это защемление, то скорее всего есть мышечный спазм, его надо обнаружить и приложить точечное давление в точках крепления напряженной мышцы к костям.

Если ты еще не делаешь зарядку по утрам - то по устранению спазма срочно приступай.

[Deedre]

Laonix, спасибо, моя хорошая! Оно как-то просто с определённой периодичностью "ломается". И болят сами мышцы, а позвоночки хрустят. Будем ожидать освобождения

grizzly_ripper, пробовали как раз что-то такое, да и просто массаж тоже. Помогает, но ненадолго. Ценность зарядки уже осознаю, вопрос в том, какие именно упражнения делать. Коллеги восхваляют йогу и йожеподобные упражнения. Посоветуй что-нибудь.

[grizzly_ripper]

Deedre, по моей любительской практике для длительного облегчения спазма нужна неделя две массажа хотя бы через день. Там ведь как получается: мышца находится в постоянном напряжении, тянет на себя позвонок, он немного смещается и давит на нерв (может это все и не так, но работает Плюс, на места крепления мышцы можно давить палкой с круглой концом. (поищу толковое видео, по которому делал).

Для начала за глаза хватит чего-нибудь из советского детства: махи руками, повороты, наклоны, растяжка ног. Без фанатизма, естественно, главный секрет - регулярность. А потом можно и йогой заняться - суть та же растяжка. Статические упражнения на шею очень хорошие: поворачиваешь или наклоняешь голову влево-вправо-назад-вперед и фиксируешь в крайнем положении на несколько секунд с напряжением мышц. Опять же без фанатизма.

[Deedre]

grizzly_ripper, о, огромное спасибо, очень толково. Буду ждать видео, если найдёшь, и заниматься

[grizzly_ripper]

Deedre, там четыре часа поэтому ссылки на конкретные участки ролика

Массаж головы
Массаж шеи
Массаж спины

Ну и целиком оно познавательное. Массажная часть проверена на практике.
Иногда проскакивает мат.

[mrain]

Нейроассист.
www.scientologycourses.org/ru/courses/assists/s...

[Deedre]

grizzly_ripper, сенкс э лот, буду изучать